第2の心臓とも言われる

ふくらはぎや太ももの筋肉を鍛える!

 

ポーズはいろいろありますが 特に片足のバランスポーズがおすすめです。

片足で立つことは両足で立つことの 75倍の負荷がかかり

1分片足で立つことは 歩行 53分ぶんの効果があるそうです!!

50分でもなくて 53分。。。。 ^^;

片足で立つとグラグラしますよね! その不安定な状態が

スタビリティマッスル 
(インナーマスッル)を鍛えます!
足腰やさらに関節を安定させる様々な筋肉群です。これらを鍛えることによって 骨盤や関節が安定して
そこではじめて正しい歩行、動きができるようになります。片足でまったく立てないヒトは 筋肉足りてませんよー!!
足腰よわよわ~で 歩けなくなっちゃいますよ!!
体を支える筋肉が弱ると体の歪みの原因にもなりますね。

1分余裕すぎるヒトは すこしづつ時間のばしてみましょう。

左右1分づつ 朝・昼・晩
あまりにぐらぐらしすぎて 危険な場合はちゃんとどこかにつかまってね

1日トータル6分で お得なトレーニング♪ 
ぜひやってみてくださいね!
もちろん レッスンでも いろいろなバリエーションで やっていますよ!