2017年3月5日

1日たった6分で足腰を鍛える!!

おっはよー ございます。 第2の心臓とも言われる ふくらはぎや太ももの筋肉を鍛える。 ポーズはいろいろありますが 特に片足のバランスポーズがおすすめです。 片足で立つことは両足で立つことの 75倍の負荷がかかり 1分片足で立つことは 歩行 53分ぶんの効果があるそうです!! 50分でもなくて 53分。。。。 ^^; この具体的な数字は石川先生のWS仕込みなので間違いありません! (石井先生はTV「 […]

ヨガマットについて

最近ヨガマットについて 聞かれることが多いのでここで私なりの見解(?)を・・・ まず 厚みですが 3mm~6mm が一般的かな。   たまに1cmくらいのふかふかのものも見かけますが あまりに厚すぎると立ちポーズのときに 足裏感覚や軸がとらえにくいです。 立てひざをして膝が痛くなりやすい人は6mmを。 または 3mmでも膝を突くときだけ タオルなどを膝の下にいれて保護するのもいいでしょう […]