2017年6月18日

1日たった6分で足腰を鍛える!!

第2の心臓とも言われる ふくらはぎや太ももの筋肉を鍛える!   ポーズはいろいろありますが 特に片足のバランスポーズがおすすめです。 片足で立つことは両足で立つことの 75倍の負荷がかかり 1分片足で立つことは 歩行 53分ぶんの効果があるそうです!! 50分でもなくて 53分。。。。 ^^; 片足で立つとグラグラしますよね! その不安定な状態が スタビリティマッスル  (インナーマスッ […]

ヨガは 調身 調息 調心 なのです。

ヨガは 調身 調息 調心 なのです。   身体を整え 呼吸を整え 心を整える。 身体は アーサナで 呼吸は 呼吸法で 心は 経典などで学習するのです。 そのヨガの経典を読みやすくまとめたもの・・・ ヨーガスートラ と バガヴァッドギーターでしょう。 その ヨーガスートラのなかにでてくる 8支則 さらにその中の ヤマ ニヤマは ぜひとも知っていただきたいなぁ~と思うので ご紹介していきたい […]

ヨガレッスン☆ご依頼におこたえいたします!!

今日はご依頼をいただきまして 碧南市の某区民会館にてヨガをしてきました~! 年齢も様々な 30人以上もの人にお集まりいただき ヨガに対する期待度の高さが伺えます!! ヨガを始めて体験するという方が多かったので まずは ヨガとは何か どんな流れで行うのかを説明させていただきまして 軽いほぐしから~ 呼吸を整えて アーサナ(ポーズ)を立位のポーズまで しっかり!! ←私らしい 笑 しっかり動いたあとの […]